วันเบาหวานโลกเน้นย้ำการป้องกันโรคเบาหวานด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

14 พฤศจิกายนนี้ ตรงกับวันเบาหวานโลก ซึ่งเป็นโอกาสสำคัญในการตระหนักถึงความรุนแรงของโรคเบาหวาน และส่งเสริมให้ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพ เพื่อป้องกันและควบคุมโรคนี้

โรคเบาหวานคืออะไร?

โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่เกิดจากความผิดปกติในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตอินซูลินได้เพียงพอ หรือไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นกว่าปกติ ซึ่งส่งผลกระทบต่ออวัยวะต่างๆ ในร่างกาย

สาเหตุของโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานมีหลายชนิด โดยแต่ละชนิดมีสาเหตุที่แตกต่างกันไป ได้แก่

• โรคเบาหวานชนิดที่ 1: เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันทำลายเซลล์ที่ผลิตอินซูลินในตับอ่อน มักพบในเด็กและวัยรุ่น
• โรคเบาหวานชนิดที่ 2: เกิดจากภาวะดื้อต่ออินซูลิน หรือร่างกายผลิตอินซูลินไม่เพียงพอ มักพบในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากขึ้น น้ำหนักเกิน หรือขาดการออกกำลังกาย
• โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์: เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ มักหายไปหลังคลอด แต่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ในอนาคต
• โรคเบาหวานชนิดอื่นๆ: มีสาเหตุจากโรคทางพันธุกรรม โรคของตับอ่อน หรือยาบางชนิด

การป้องกันโรคเบาหวาน

แม้ว่าโรคเบาหวานบางชนิดจะไม่สามารถป้องกันได้ แต่เราก็สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังนี้

• ควบคุมน้ำหนัก: รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนจากปลา ถั่ว
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันอิ่มตัว
• ตรวจสุขภาพเป็นประจำ: เพื่อตรวจหาภาวะดื้อต่ออินซูลิน หรือภาวะก่อนเป็นเบาหวาน

การดูแลผู้ป่วยเบาหวาน

ผู้ป่วยเบาหวานต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด โดยการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ด้วยการรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ

ข้อความเพิ่มเติม:

โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่ต้องใช้เวลาในการดูแลรักษา แต่ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ผู้ป่วยเบาหวานก็สามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดีได้